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A melhor maneira de começar a supervisionar regularmente o teu corpo é examinar seu peso na balança e claro, pelo espelho! Você tem de fatos precisos e confiáveis para poder verificar teu progresso durante as semanas. No entanto pra assegurar uma consciência correta, é fundamental ter assunto em constituição corporal, ou melhor, na proporção de diferentes componentes que, em conjunto, constituem o peso corporal. Ela é composta essencialmente por massa gorda e magra, esta última formada por ossos, órgãos vitais e músculos.


Inicialmente, é fundamental clarificar que os músculos são nossos queimadores de gordura profissionais! Massa magra é tecido metabolicamente ágil, o que significa que ele demanda energia a todo o instante só pra se preservar, até mesmo dormindo. Cada quilograma adicional de músculo procura mais um menos cem kcal por dia. Portanto, é fundamental não perder músculos, entretanto sim mantê-los ou aumentá-los, caso seja seu intuito.


Mas perdê-los é uma péssima ideia, visto que não ira lhe proporcionar a manutenção de um peso correto. Ainda, quilos a menos conseguem querer dizer perda só de água e músculos, e isso não irá te tornar alguém saudável. E calcular a gordura corporal lhe fornecerá esta resposta. Os números resultantes da medição da composição corporal, especialmente da gordura, são capazes de nos fornecer uma série de informações, não apenas relacionadas ao emagrecimento. Favorecer pra estudos e pesquisas sobre o tema.


Porcentagem de gordura corporal é a quantidade de gordura que você tem em seu corpo em relação à sua músculo. E pra calculá-lo é preciso levar em conta o sexo, idade, biótipo físico e atividades praticadas, em caso de atletas profissionais. Como Calcular a Gordura Corporal? A única forma de saber ao certo a quantidade de gordura que você tem e onde, é olhar dentro do teu corpo humano, o que seria um tanto invasivo e danoso. Em 1940, alguns estudos foram realizados pra decidir métodos indiretos pra precisar a constituição corporal, como os trabalhos pioneiros dos norte-americanos A.R. Behnke e Brozek J. Hoje existem algumas formas para calcular a gordura corporal total.


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Bem que outras sejam mais precisas do que algumas, cada uma tem seus pontos fortes e fracos. Seguem abaixo os 6 métodos mais comuns. IMC - Novo Cálculo - O Que Muda? O procedimento de “dobra da pele” mede seu percentual de gordura corporal por beliscar a sua gordura com os dedos, e em seguida, determinar a espessura com uma pinça de gordura corporal, chamada adipômetro. A leitura é dada em milímetros, o que faz você comparar a um gráfico com a idade e sexo pra entrar ao teu percentual de gordura corporal.


Pra pessoas mais de trinta e cinco quilos acima do peso, a gordura pode não caber dentro da pinça, desta maneira é menos preciso. Adipômetro é de distanciado o segredo mais competente, preciso, prático pra verificar e ver de perto o seu percentual de gordura corporal no dia-a-dia. Bioelétrica de impedância Analysis, ou BIA, instaura a impedância elétrica, ou oposição ao fluxo de corrente elétrica através do organismo. A massa muscular tem alto teor de água, e é altamente condutor, durante o tempo que a gordura tem menor teor de água e não é altamente condutora.


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Com base na potência da impedância próximo com altura e peso medidos, a escala BIA vai afeiçoar-se a massa corporal livre de gordura e calcular a gordura corporal. Barato (mais escalas do peso por volta de 50 dólares ou até menos ter BIA). Variabilidade dos resultados dependente do nível de hidratação. Se você não poderá usar pinças, esta é uma segunda opção.



Ao ter um percentual de gordura corporal elevado (pinças não podem caber em torno de camada gordura), ou mais de trinta e cinco quilos a perder, comece com BIA, logo depois, passe para pinças. Leituras de BIA para aqueles com baixa gordura corporal tendem a ser completamente imprecisas. Este esquema utiliza medidas de circunferência do organismo para calcular a gordura corporal.



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